Meditasyon Nasıl Yapılır ?

Her durumda meditasyon uygulaması yapabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece bedeninizi rahatlatmak ve gevşetmektir. Ayrıca dikkatinizi de nefes almanıza vermeniz gerekir. Yavaş, yavaş ve düzenli olarak nefes alıp verin.

Nefesinizi verirken karın üst kısmı kaslarının içe doğru çekilerek havanın akciğerlerinizden boşalmasını sağlayın. Nefes alırken karın üst kaslarınızın dışa doğru genişleyerek havanın akciğerlerinizi doldurmasını sağlayın. Nefes alırken ve verirken birden ona kadar içinizden sayın. Nefes alırken birden ona kadar sadece tek sayılarla 1, 3, 5, 7, 9 gibi sayarken, nefes verirken çift sayılarla 2, 4, 6, 8, 10 gibi sayın.

Ve yukarıda izah edilen bu işlemi herşeyi hissederek tekrarlayın. Saymayı karıştırısanız endişe etmeyin ve bir sonraki nefes alma veya verme etabında saymaya baştan başlayın. Bu işlem sırasında farklı algılamalar hissederseniz endişelenmeyin. Bu his bedeninizdeki enerji akışının hissedilmesi olarak tanımlanmaktadır.

Tüm hayallerinizin gerçekleşmesi ve iç huzuru bulmanız dileğiyle...